چۆن خانەکانی مێشکت دووبارە بەرهەم بێنیتەوە؟

چۆن خانەکانی مێشکت دووبارە بەرهەم بێنیتەوە؟ چۆن تەندروستی مێشکت بپارێزیت؟ 

لەڕابردوو و تەنانەت ئێستاش لای هەندێک کەس خانەکانی مێشک دووبارە بەرهەم نایەنەوە، بەڵام ئەمە تێگەیشتنێکی هەڵەیە، جا دکتۆر ئێریک بێرگ دە خاڵمان پێ دەدات کە چۆن دووبارە خانەکانی مێشکمان بەرهەم بێنینەوە، ئەوانیش:

1. وەرزشکردن.

2. ڕۆژووگرتن.

3. چارەسەر بە ساردی cold therapy وەکو خۆشۆردن بە ئاوی سارد.

4. چارەسەر بەگەرمی بۆ نمونە ئاوی گەرم بەکاربێنی.

5. بەکارهێنانی زەیتی cod liver.

6. ژەمی کەم کاربۆهایدرەیت بخۆ.

7. ڤیتامین بی یەک بخۆ.

8. پریبایۆتیک بخۆ.

9. بڕی پێویست تیشکی خۆرت با بەرکەوێت.

10. فایتۆنیوترێنتی ڕووەکی بخۆ phytonutrient.

11. ئەو خۆراکانە بخۆ کە choline بەرزە.

12. بەرهەمی گۆشت بخۆ کە بەندبوون لەسەر ڕووەک.

13. خەوێکی تەندروستت هەبێت.

14. قاوە بخۆوە.

15. زینک بخۆ.

سەرچاوە:

دکتۆر لە وەسفی ڤیدۆکە لینکی ڕیسێرچەکانی داناوە و خۆی خاڵ بەخاڵ بەدرێژی باسیان دەکات.

https://youtu.be/lSwHXE9LohA